przed czy po

pytania: nie za duzo sauny w tygodniu,jest w karnecie to korzystam na maxa czy przed i po hiit brac kreatyne i czy pic carbo z bialkiem(traktowac ten dzien jako treningwy i tak jesc czy jesc jak w dzien bez treningu)

tomq a jak z dawkowaniem?zostalo mi jakieś 300g mono universala mysle ze jak zabraknie to dokupie jeszcze 200g.Podobno po nitro sa spadki? to prawda czy po prostu zaniechanie treningow?myslalem zeby zrobic tak DT: przed treningiem 2 dawki nitro po treningu 5gram mono DNT: rano mono po poludniu 1 dawka nitro

[...] efke, jak nie jakieś staki pobudzające i potem dochodzi PCT , ważne jest czy po cyklu będziesz używał HCG , wiele czynników ma znaczenie długość cyklu dawki środki wymiary przed i po cyklu napisz coś więcej o tym to postaram ci się lepiej doradzić ale to ty będziesz i tak musiał zdecydować co i jak bo to ty znasz swój organizm najlepiej Ja [...]

Siema, mam zamiar zacząć robić aeroby z rana. owsiane 100g ostrowia 40g na 40 - 50 minut przed bieganiem + kawa przed wyjsciem. Po bieganiu bcca 7 mega capsow i za 20-30 minut normalny posiłek Może być tak? Czy węgle są zbędne? Jestem na cyklu kreatynowym na mase i szkoda tracić mięcha czekam na odpowiedź i pozdrawiam

Kiedy najlepiej wykonywać aeroby w dni nietreningowe? Z rana przed śniadaniem wypijając przed i po bieganiu wpc czy może je wsadzić pomiędzy posiłki okołotreningowe?

o to mi chodzi czy po aerobach moge ziesc przykladowo ryz i jakies mieso lub twarog i czy w takim przypadku za godzine musze jesc jeszcze jeden posilek czy ten ryz i mieso i przed snem bialeczko i wystarczy

Na opakowaniu BCAA pisze że rano 40 min przed posiłkiem przed treningiem po treningu i na noc i w sumie daje to 6 tab dziennie . i pisze że dla ludzi ćwiczących rekreacyjnie , A dla ludzi ćwiczących wyczynowo : 1 tabletka na 10 kg ciała Ale chodzi o to czy mogę za jednym razem przyjąć kreatynę i bcaa . ? bo przykładowo białka z kreatyną w tym [...]

szczerze mówiąc jeśli chodzi o dietę dopiero ją wprowadzam. Ale jeśli chodzi o produkt który wyżej wymieniłem można go spokojnie spożywać 3 razy dziennie ? jak nie zawsze mam czas na jedzenie przed lub po treningu od razu? i czy przed snem jest zalecane ? Zmieniony przez - Creatine00 w dniu 2011-03-05 16:49:48

12g w tych 400ml mleka? Co to znaczy "jedna porcja przed treningiem" i "jedna porcja po treningu"? 30 min. przed czy ile? Co jeśli zamiast treningu anabolicznego mam klasyczne wytrzymałościowe kręcenie na rowerze przez 2,5-3h? Chyba można brać białko w trakcie?

Easygain mass wg brakow amped przed treningowo tylko bcaa+glutamina przed i po treningu masz produkty solo czy cos typu bcaa xtra? przydalaby sie do tego chociaz pojedyncza forma kreatyny

ale chodzi mi mając samego storma bez shocka to jak lepiej rano czy przed i po treningu bo storm chyba tez by się sprawdził jako suplement przed treningowy

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_Turbo_Jet-opis25847.html 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu czy np przed aero z dodatkow: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]

[...] HMB olej: DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html lepiej zainwestuj kase w BCAA, w damkach minimum 7-10g przed i po treningi, oraz mozesz rozrobic sobie z 15-20g w pracy i popijac. co do spalacza, to obecnie skonczyles brac scorcha czy byla jakas dluzsza przerwa w stosowaniu [...]

Czy jest wymagane dokładne mierzenie w gramach, ile w danej chwili wypada zjeść czy można na oko robić? Nie posiadam żadnej miarki w domu. Jeśli na oko, to jeść tyle aby zapełnic calyzolądek, czy po prostu zaspokoić głód? Plan Pierwsze Podejscie. Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: chleb razowy z wędliną lub chleb [...]

nooo spoko :P dzięki , a cm 3 lepiej rano przed sniadaniem czy przed lub po treningu na basenie ??

[...] zmniejszyć trochę dawkę BCAA ? Np. tylko po treningu siłowym ? Chyba tibes tak robi, może i ja bym tak pocisnął ? A jeśli tak by dało rade, to powiedzcie na jakim poziomie kalorii zacząć ładować normalnie BCAA(przed i po treningu) ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-27 19:25:05 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-27 19:28:09

w trakcie w sensie że w trakcie dni treningowych przed i po treningiem(i np przed aero w dnt tylko) czy tam w połowie treningu;D? co ty na to? dużo lepiej by wyszło;) to już ostatnie moje pytanie:] ukłony do samej ziemii Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-04 23:34:25

Dziewczyny! Dziś będę ustalać szczegóły dotyczące siłowni ale przed tym postanowiłam poszukać w necie jak te ćwiczenia wyglądają no i przećwiczyć je.. :) wow Wypróbowałam wszystkie ćwiczenia GPP i dot drill, jestem cała mokra cała czerwona a serce mi wali jak szalone, hehe wow ale myślę, że dam radę. :) Nie umiem wyszukać na czym polega ćwiczenia [...]

[...] TRENING tydz. 4 dzień 4 1. Push press 5x5 20kg/20kg/23kg/23kg/25kg 2. Zarzut 5x3 23kg/23kg/25kg/25kg/28kg-1 raz tylko dałam radę ale progres jest spory w porównaniu z poprzednim tygodniem + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej ( z obciążeniem 4 pierwsze 2,5kg;2-ostatnie 5kg) Wznosy z opadu (obc.3-5kg;3-10kg) odwrotne brzuszki Całkowity czas [...]

jutro bede mial kreatyne w porze popoludniowej, wiec nie zjem jej na czczo, w takim razie jak ja wziasc, przed i po treningu ? i czy to prawda ze z rana nalezy brac 30min przed treningiem?